蕪湖光華學(xué)校

高考，是每個(gè)考生乃至家長(zhǎng)所切切關(guān)心的事情，如何利用好有限的時(shí)間，把握住難得的機(jī)會(huì)，發(fā)揮水平，一次成功，考取理想的學(xué)校和專業(yè)。實(shí)踐表明，考前調(diào)適心態(tài)，掌握方法至關(guān)重要。
　　調(diào)適心態(tài)。成功＝積極的精神（情商）＋良好的學(xué)法（智商）＋強(qiáng)健的體魄（體商）要成功必須首先有一個(gè)良好的心態(tài)，“不以物喜，不以已悲”。緊張、充實(shí)、樂觀，以一顆“平常心”來對(duì)待事關(guān)前途命運(yùn)的高考。當(dāng)精神壓力加大時(shí)，可積極嘗試下列方法進(jìn)行調(diào)適。
（1）阿Q精神勝利法。面對(duì)不利因素，告訴自己“這是暫時(shí)的，一切都會(huì)好轉(zhuǎn)”。碰到挫折，要堅(jiān)信“天地四方，我必成功”。承認(rèn)“自己不行，但我能辦成”。因?yàn)槲也槐葎e人缺少?zèng)Q心和信心。要敢于戰(zhàn)勝、超越自我，須知最強(qiáng)大的敵人不是別人，而是自己的惰性和怯懦。
?。?）心理控制法?？记昂葞卓跍亻_水可緩解心理壓力，也可以閉上雙眼，默默數(shù)數(shù)，同時(shí)做深呼吸（吸氣4秒，屏息4秒，呼氣4秒），一般反復(fù)十幾次，睜眼后可恢復(fù)常態(tài)，平靜自如。平時(shí)律已從嚴(yán)，把每次月考、聯(lián)考、測(cè)試當(dāng)高考對(duì)待，也是減輕高考思想壓力的有效方法。
?。?）調(diào)整生物鐘。要根據(jù)高考時(shí)點(diǎn)、科目?jī)?nèi)容提前調(diào)節(jié)興奮點(diǎn)，使之規(guī)律化，平時(shí)要注意保持和運(yùn)用。一般講，在大腦興奮時(shí)要多記憶知識(shí)，上課困倦了在桌上小睡提神，臨考前要充滿自信，正確估價(jià)自我；練習(xí)中要防止內(nèi)容單一，最好是文理科交叉進(jìn)行，使大腦皮層交替休息，保持思想活性。
考試要培養(yǎng)習(xí)慣：審題認(rèn)真，思考縝密，書寫整潔，格式規(guī)范，運(yùn)算快捷。從易到難，循序省時(shí)，最后保證有10－20分鐘自查。答選擇題應(yīng)注重“第一印象”，尤其是外語，沒十分把握不改做過的題。要注意摸索高考規(guī)則，包括題型、風(fēng)格及考察點(diǎn)等，作文可每天以高考時(shí)限自寫一篇，抄寫整潔，以給閱卷人良好印象。
　?。?）查漏補(bǔ)缺，積少成多。“處處留心皆學(xué)習(xí)”。為了鞏固、積累知識(shí)，每科可各備一個(gè)“糾錯(cuò)本”（錯(cuò)題集），適時(shí)翻查，以便考試中“能做對(duì)的題絕對(duì)不錯(cuò)，錯(cuò)過一次的絕對(duì)不錯(cuò)第二次。”按照“艾賓洛斯遺忘線”和“邊際效應(yīng)遞減規(guī)律”，每天堅(jiān)持“放電影”、梳鞭子，做到溫故知新，是有所獲。
　?。?）揚(yáng)長(zhǎng)避短，齊頭并進(jìn)。要處理好優(yōu)劣勢(shì)科目的關(guān)系。要在總體水平不下降的前提下，攻弱項(xiàng)，求提高。對(duì)于弱項(xiàng)，應(yīng)明了“知之方能好之，好之方能樂之”的道理，厭倦時(shí)，不妨反思一番：這門課，是老師講得差，本身枯燥，學(xué)而無用，還是自已有偏見。然后告訴自己：書是我并肩作戰(zhàn)的朋友，應(yīng)該珍惜，從而心平氣和地看書做題。唯有硬著頭皮，咬緊牙關(guān)，迎難而上，才能強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)，弱項(xiàng)不弱。