為了幫助高考考生解答上述疑團(tuán)，新浪考試頻道聯(lián)合王老吉公司特別邀請了中國學(xué)校心理健康服務(wù)體系總課題組副組長宋少衛(wèi)于6月1日(周一)17：00-17：45做客新浪嘉賓聊天室，解答考生考前心理調(diào)節(jié)方面的問題。
主持人婁雷：各位新浪網(wǎng)友大家好，歡迎大家來到今天的新浪嘉賓聊天室，我是婁雷。您現(xiàn)在關(guān)注到的是2009年高考心理沖刺輔導(dǎo)周的特別節(jié)目。在我們今天的節(jié)目當(dāng)中，我們將和大家共同聊一聊與高考心理相關(guān)的話題。為大家請到的嘉賓是我們的老朋友，著名的心理學(xué)專家宋少衛(wèi)老師來到聊天室和大家進(jìn)行交流。宋老師先跟我們的同學(xué)打聲招呼。
宋少衛(wèi)(在線答疑留言板)：大家好。
主持人婁雷：今天我們將和大家一起聊一聊有關(guān)我們的考生和家長們的心理問題。
有很多專家都說過，高考不僅考的是同學(xué)們的文化知識，而且要考的是一種心理狀態(tài)。很多同學(xué)現(xiàn)在是回家在復(fù)習(xí)，您先對我們的同學(xué)們來說，在最后沖刺這個階段，我們究竟該如何調(diào)整好自己的心態(tài)？
宋少衛(wèi)：我覺得是這樣的，有幾個在這個階段特別容易出現(xiàn)的誤區(qū)，前幾天網(wǎng)上也有很多網(wǎng)友給我寫信，提到該怎么樣安排最后這一周沖刺的學(xué)習(xí)和生活，我在這里提了幾個容易出現(xiàn)的不好的現(xiàn)象。比如說有的家長跟孩子之間的溝通出現(xiàn)了問題，一味地想讓孩子在這個時期再去加壓，結(jié)果加來加去把孩子加毛了，出現(xiàn)一些逆反的情緒，反而影響正常發(fā)揮。
另外，有孩子要求家長說這段時間我要徹底放松，因?yàn)榉潘煽荚嚨臅r候會更有沖勁。但實(shí)際上這容易導(dǎo)致我們經(jīng)常說的終點(diǎn)效應(yīng)，告訴你前面還有20米就是終點(diǎn)了，經(jīng)過一年時間漫長的長跑以后，還剩20米的時候突然腿發(fā)軟了，速度受到影響。有一些競賽的教練在初學(xué)的時候會告訴你，你把目標(biāo)，還剩100米定到150米，還剩20米的時候定到30米，這樣一個訓(xùn)練的方式和方法，實(shí)際上保證自己沖刺的那一瞬間是干勁十足的。
很多同學(xué)還容易出現(xiàn)一個問題，我知道我自己比如數(shù)學(xué)和外語有問題，接下來的一個星期他把大量時間都花在這個上面，其實(shí)這樣做是不科學(xué)的。容易導(dǎo)致這一科上去了，但是其它幾科的感覺沒了。
我自己有一個小理論，學(xué)習(xí)感覺很重要。你帶著很充分的學(xué)習(xí)感覺去考試的話，你的成績和你的表現(xiàn)可能會有意想不到的突破。但是如果你這段時間全部精力都集中在比如說外語的學(xué)習(xí)當(dāng)中，可能其它科的學(xué)習(xí)感覺沒有了，你考試的時候可能會出現(xiàn)一些失常的發(fā)揮，會讓自己很遺憾。
主持人婁雷：在最后這個階段當(dāng)中，我們考生往往會出現(xiàn)兩種很重要的心理方面的誤區(qū)和問題。一個就是非常緊張、過度緊張。還有一種就是像您說的突然間變得倦怠了。
遇到這兩種情況，現(xiàn)在如果說情況已經(jīng)發(fā)生，我就是聽到“高考”這兩個字覺得膽兒顫，或者聽到“做題”這兩個字就不想做它，我們同學(xué)應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)？
宋少衛(wèi)：作為大家來講，首先你要知道高考擺在面前，每個人都會緊張。不管是我們還是老師、家長，告訴孩子們，大家在高考之前是同一種狀態(tài)，這個時候孩子們在心態(tài)上會好很多，他知道別人都跟自己一樣。其實(shí)坦率地講，當(dāng)年我在我們那個城市高考的時候，我是考了第二名，成績是非常好的，但是我一樣緊張，我高考的時候也一樣坐立不安。所以，并不是大家想象的，學(xué)習(xí)成績好這個人就無所謂，實(shí)際上緊張程度可能比學(xué)習(xí)成績稍微差一點(diǎn)的更甚。這是一個方面。
另外一個方面，大家在心里一定要告訴自己，高考是一個漫長的賽跑，現(xiàn)在的確快要到終點(diǎn)了，最終的沖刺階段恰恰是你應(yīng)該站好最后一班崗，一定要把這班崗站得漂亮。這段時間有壓力、有沖突的時候，心里有煩惱的時候，不要因?yàn)榍榫w而擴(kuò)大。而是什么呢？而是要有一種挑戰(zhàn)自我的心態(tài)去面對，我有這樣的情緒，我能克服這樣的情緒，我能超越這樣的情緒，我自己進(jìn)步了，我自己前進(jìn)了。甚至有的時候，我會讓我的學(xué)生故意讓自己緊張，更緊張，然后慢慢調(diào)節(jié)，采取一些比如調(diào)整呼吸，保持一個美好的微笑，去想象一些美好的場景，再把自己的情緒平復(fù)下來，然后再想辦法緊張。
通過這樣一些調(diào)整之后，會讓大家對緊張、焦慮的敏感度下降，不那么敏感了，我們心理學(xué)上叫脫敏訓(xùn)練，讓你熟悉和適應(yīng)，逐漸達(dá)到我們說的緊張的遇限程度，慢慢你發(fā)現(xiàn)你的心態(tài)平衡很多。這里面有一個出發(fā)點(diǎn)的問題，我們?nèi)绻阒o張，很多家長跟孩子說無所謂，你別緊張就行了，千萬別想，你越想越緊張，其實(shí)是錯誤的。實(shí)際上大家從出發(fā)點(diǎn)上已經(jīng)怕了緊張，我已經(jīng)很害怕你，我躲著你，你躲不掉，如影隨形跟著你，你閉上眼睛它也在。反過來我們不怕緊張，甚至于我們有時故意讓自己緊張一下。很簡單，有時我們會要求學(xué)生大聲做一些朗誦，自己平時比如說很少起來發(fā)問，很少跟老師溝通、交流，這時反倒要去交流和溝通，就是讓自己慢慢做一些并不是很適應(yīng)的事情，甚至有的時候我們會讓家長在家里給學(xué)生做干擾訓(xùn)練。很多家長覺得納悶，我們在家里掉根針都覺得聲音很大，你非要讓我在孩子學(xué)習(xí)的時候，我們在旁邊要說話，這是不是會影響到孩子？其實(shí)你只要告訴孩子，你平時比較敏感，我現(xiàn)在做這種脫敏訓(xùn)練，使你能夠抗干擾能力提高，你會發(fā)現(xiàn)這個孩子在考場上的時候，出現(xiàn)意外狀況的幾率就大大減低。
宋少衛(wèi)：這要看緊張程度。如果這個孩子的緊張程度比較輕，我們可以簡單地比如調(diào)整自己，做一點(diǎn)深呼吸，做一點(diǎn)目標(biāo)轉(zhuǎn)移，放松，做一點(diǎn)小小的從肢體到心理的一些放松，我們有很多方法。大家可以在這方面去處理。
另外，作為家長來說，要注意一個問題，考生的緊張情緒不要來自家長，家長要把自己這部分情緒處理掉。前不久就有一個考生，家長跟我訴苦，說我追著孩子問，他就是不告訴我，我就是想知道。其實(shí)這是很錯誤的。我就問他，你能幫他嗎，如果他告訴你他為什么有點(diǎn)不高興，那么你能幫助他解決掉這個問題嗎？那個媽媽也說“我沒有辦法”。像這種情況我就直接跟她講，你到底要想清楚，你是為了自己還是為了孩子。你如果只是為了自己內(nèi)心的滿足和解脫，而把這個壓力強(qiáng)加給孩子的話，那么這是非常不可取的，在現(xiàn)階段是非常不可取的。
第二，好多家長之所以在這個階段感到緊張和焦慮，是因?yàn)樽约簾o計(jì)可施，沒有辦法，無計(jì)可施。針對這種情況啊，家長可以考慮一下，我給自己定一個計(jì)劃，這個計(jì)劃可以很簡單，比如說飲食怎么安排，我在當(dāng)年考試的時候，我是很明確地跟我媽媽講，我第一天要吃什么，第二天要吃什么，第三天要吃什么。比如像海產(chǎn)品這一類的東西，我們就可以多吃一點(diǎn)。像油膩的東西就要少吃一點(diǎn)。這方面家長們自己完全可以給孩子做個營養(yǎng)食譜出來，你的精力有了方向，有了釋放以后，你會發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒削弱了很多，慢慢就沒有了。
第三，如果你的孩子確實(shí)緊張到很嚴(yán)重的地步，確實(shí)還是要找專家，要盡快地找專家去幫他做釋放、做處理、做放松。因?yàn)槊磕甓紩邪l(fā)揮失常的孩子，是因?yàn)樾睦淼膯栴}所導(dǎo)致的。這方面你要結(jié)合自己孩子的心理狀況，有些孩子承受能力很差，到了高考之前的時候，也就到了極致，就要崩潰。這種情況下，做一兩次調(diào)整，比如說我們做一點(diǎn)放松，做一點(diǎn)冥想，甚至于說我們簡單地對孩子做一些交流，都會使他的情緒有所釋放。因?yàn)樗佑|陌生人，他本身就會放松一些，通過這種交流，他把這個話說出來，甚至于說有一些不敢跟家長說也不愿意跟家長說的話說出來，他的情緒就會釋放出來。
主持人婁雷：其實(shí)很多家長都是真的為孩子好，做了很多行為實(shí)際上都是希望能夠幫助他們?nèi)ザ冗^這個高考。比如說像您剛才介紹，要追著問，會不會出現(xiàn)一種問題，家長很漠然，故意裝作不把此事當(dāng)成事，是不是反而也會給我們考生帶來很大的心理壓力？
宋少衛(wèi)：任何事情都是過猶不及。我們也教過家長一些方法，告訴大家你要注意怎么樣能夠去影響孩子，怎么樣給他一些良好的心理暗示。比如馬上要考試了，孩子的情緒時好時壞，我突然找了一天這個孩子情緒很好，給他一個心理暗示，我跟他講，我說馬上就要考試了，老爸心理壓力巨大，我看你最近很好，狀態(tài)不知道為什么保持得這么棒。說完了也不必太多的對話，該干你的就去干你的。孩子會在心理上有一個感受，好像最近心態(tài)是不錯。他的這種感受其實(shí)是一個很強(qiáng)的心理暗示。通過這樣的暗示，使孩子樹立自信心，是一個很間接、很有效的方法。一定要避免什么呢？我們的家長通常有一個誤區(qū)，哎呀，我一定要去找各種各樣的資料、信息，找各種各樣的知識，于是我知道了，我成功了，我成就了一系列的知識體系以后，我回來告訴你，我知無不言、言無不盡，我把我想說的全部都要告訴你，我留下一點(diǎn)我心里都難受，這是非常非常糟糕的。
在這兒我用《道德經(jīng)》里的一句話給大家提個醒，一個好的教育者或者是一個好的管理者，其實(shí)你不要把什么東西都說盡了，往往在這個時候，你說盡了之后，對方的感受是很糟糕的?！兜赖陆?jīng)》好像第28章里面有一句話說得非常好：“知其榮守其辱，為天下谷。為天下谷，常得乃足復(fù)歸于樸，樸散為器，圣人用，為官長。”他說的很多很多內(nèi)涵性的東西，我們不過多地去解釋，但是其中第一句是最重要的“知其榮，守其辱”，我明明知道怎么去做會是榮耀的，會是很好的，但是我甘愿把自己放在一個很低下、很陰暗、很屈辱的狀態(tài)里，像山谷一樣敞開胸懷，往往你會發(fā)現(xiàn)，你的孩子也好、你的下屬也好，他們更能夠向著那個美好的方向去發(fā)展。這種狀態(tài)實(shí)際上是我們現(xiàn)在特別值得借鑒的狀態(tài)，像山谷一樣。
回到我們具體的這幾天的調(diào)整來說，比如你想讓孩子放松一下，這時你跟孩子溝通交流的時候千萬不要把話說盡，一旦你把話說盡，也就是你給孩子的東西是實(shí)打?qū)嵉臇|西，完全沒有空間讓他自己去想。任何一個杯子都是一個空的才有用，如果全是實(shí)的，容不下任何東西。比如你跟孩子講，你在家學(xué)的時間也挺長的，我剛才從外面回來看到學(xué)生在外面玩，你放松一下是很好的，你現(xiàn)在就應(yīng)該注意，身體一定要保持好，精力要充沛，你趕緊出去跟誰玩會兒去。你往往會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你這么說的時候，這個孩子不動，為什么呢？你所有一切的話，語言里面沒有空隙，實(shí)打?qū)嵳o了他，是一個命令式，最多是一個建議，孩子在這種情況下不愿意去很好地照你說的做。因?yàn)榈谝凰歉械綍r間的壓力。第二，他有逆反，他在青春期很容易出現(xiàn)逆反。這種情況下我們家長要說半句咽半句，最好的方式是今天天氣很好，我剛才回來看見那個誰就足夠了。因?yàn)槟阃鶗l(fā)現(xiàn)，你的這個孩子，他如果真的想出去玩，你有兩三句話已經(jīng)足夠了，讓他出去放松，說多了，反而不去。家長朋友這一段時間一定要注意不要從自己的感受出發(fā)，第二，適當(dāng)?shù)臅r候給孩子一點(diǎn)心理暗示。第三，給孩子建議和意見的時候不要把話說得特別特別的充分，留點(diǎn)空間給他。包括你最后讓孩子上考場的時候，千萬千萬不要絮絮叨叨沒完沒了，從頭說到尾。有的家長說“你要注意哪個哪個問題是你平時容易犯的，等等等等”你往往會發(fā)現(xiàn)這樣的家長說了這樣的話孩子很煩，非常非常煩，你反倒不如跟他講，去吧，高考是必經(jīng)的，經(jīng)歷一下是必要的，足夠了。
這種情況下，家長確實(shí)需要掌握一點(diǎn)點(diǎn)方法和技巧。
主持人婁雷：剛才那番話真的應(yīng)該值得我們所有家長去認(rèn)認(rèn)真真考慮一下，并不是說你想表達(dá)的你雖然本意是好的，但是讓學(xué)生感受到的反而不是你預(yù)期的效果了。
宋少衛(wèi)：對。
主持人婁雷：在考前和考后，很多家長都不知道自己應(yīng)該說什么、不應(yīng)該說什么，你能給大家一點(diǎn)建議嗎？
宋少衛(wèi)：第一，不要說威脅性的話。家長說你看就最后這么幾天了，你還不想好好學(xué)，你想怎么著。這種話往往是帶有挑釁色彩的，這個時間的孩子是很清楚的，你不敢把我怎么樣，會導(dǎo)致很多叫板，會出現(xiàn)生活和學(xué)習(xí)上的失當(dāng)。
第二，要注意語言，不要引發(fā)我們說的終點(diǎn)效應(yīng)。像“堅(jiān)持，堅(jiān)持到最后就是勝利”，這種話說實(shí)話對于高考并不怎么提勁，但是往往容易讓孩子產(chǎn)生心理上，潛意識層面產(chǎn)生終點(diǎn)效應(yīng)的感覺。他會不自覺地就會疲軟，所謂的終點(diǎn)就是指當(dāng)經(jīng)過長期的努力以后，臨近目標(biāo)的時候，這個個人從心理上容易因?yàn)榻K點(diǎn)的臨近而產(chǎn)生疲軟和倦怠。這種情緒大家不要有意無意地去激發(fā)。
第三，不要盲目地減壓或者施壓。盲目地減壓、施壓都會帶來不好的效果。這段時間如果孩子緊張程度不夠也不要去加壓，因?yàn)槟氵@種加壓容易導(dǎo)致這個孩子跟你對著干，有一些家長會跟孩子講用金錢施壓，你如果明年復(fù)讀，咱們家得花多少錢你知道嗎？類似這樣的話，考前都要慎用。
另外，比如說家長和家長之間意見上一定要統(tǒng)一，無論是在安排上還是在生活上，學(xué)習(xí)的安排上、生活的安排上，都要保持一致，這要求兩個人有一個明確的行為綱領(lǐng)。有的時候兩個人意見不統(tǒng)一的時候，尤其是在孩子面前產(chǎn)生分歧，會讓孩子感覺厭煩。
主持人婁雷：真的是，家長與家長之間意見統(tǒng)一很重要，否則孩子會覺得你們倆意見都沒統(tǒng)一，然后就跟我講，我現(xiàn)在在最關(guān)鍵的時期當(dāng)中，可能效果會更不是很好了。
網(wǎng)友：：老師您好，我的孩子最近每天都會跟我說，今天距離高考還有7天了，還有6天了，我能理解他感受到了這種壓力，盡管我們盡量不在他面前談高考對人生的重要性，但是現(xiàn)在的錄取體制和今年的課改意味著孩子必須沖上一志愿，在高考開始前的幾天里，作為家長應(yīng)該怎樣做才能夠保證孩子正常發(fā)揮，以至于超常發(fā)揮？
宋少衛(wèi)：這個話題看來家長問得很長，他也問得很專業(yè)，他希望能夠做到從哪些方面去幫助孩子。
坦率地講，去年我們做這個節(jié)目的時候，我曾經(jīng)提過一個公式，孩子的高考分?jǐn)?shù)跟什么有關(guān)。其中比如說跟很多考試的規(guī)范性、考題的適用性、選擇題正確性等等，這些問題對孩子來講不光是學(xué)習(xí)的某一個知識點(diǎn)的掌握程度。作為我們家長來說，其實(shí)在最后這個階段，應(yīng)該讓孩子更多地去適應(yīng)歷年的真題。
第二，如果你自身的文化水平比較高，可以相對地幫孩子和孩子一起，幫他整理一些在做真題過程當(dāng)中出現(xiàn)的錯誤，并且針對錯誤制定一些規(guī)則。這些規(guī)則很有意思，我們以前發(fā)現(xiàn)，你在做真題的時候，暴露出來一二三錯誤，如果你能夠相對地整理成規(guī)則的話，你在做今年的高考題的時候，如果有一道題你不會做，你把前幾年你犯的錯誤，在腦子里迅速地過一遍，你就發(fā)現(xiàn)找著卡著你的那個點(diǎn)。其實(shí)你的錯誤不會有很多，歸納總結(jié)合并同類項(xiàng)之后，你往往發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)就那5、6個準(zhǔn)則，物理就那3、4個準(zhǔn)則是影響你提高成績的關(guān)鍵。遇到不會做的題目的時候，能夠把它在頭腦中去回憶起來，照著去執(zhí)行，這是一個很有效的方法，這也是幫助孩子在向前進(jìn)。
另外一個，結(jié)合家長說的，孩子每天都說“哎呀，高考又過一天，高考又近了一天，又近了一天”。這實(shí)際上反映了孩子一個不良的情緒，這個時候做一個簡單處理就可以。家長每天都問一下孩子，每天晚上睡覺之前，跟孩子做一個小的交流。當(dāng)孩子說今天又過了一天的時候，就問孩子這樣一句話，“今天你學(xué)了什么，今天你補(bǔ)了哪一塊”，這個孩子因?yàn)槭钱?dāng)天，肯定會說出來很多很多今天的收獲，這個時候家長簡單說一句就行，真好，又前進(jìn)了一步，OK。你會發(fā)現(xiàn)這個孩子的緊張情緒被轉(zhuǎn)移了，被轉(zhuǎn)向了一個方向，不再是說因?yàn)闀r間的臨近變得越來越焦慮，而是每天都前進(jìn)一步的這種收獲感。對孩子來講，從這個層面給他做一些調(diào)整，會對他的情緒穩(wěn)定很有幫助。
另外，家長們可以看看孩子們的試卷，從他答題的習(xí)慣，他書寫的準(zhǔn)確程度等等這些方面，可以給孩子寫寫小條，不要沒完沒了地去講，可以給孩子做兩個小的備忘提醒。
另外一點(diǎn)，有意識地可以讓孩子朗誦，背誦一些本身要背誦的東西，要有情緒。在這個過程當(dāng)中，孩子的很多情緒會通過朗誦釋放出來，同時又把該背的背了，這不是一個很好的工作嗎？甚至于說有些孩子背誦那些特別鏗鏘有力詩詞的時候，比如像將進(jìn)酒這樣的詩詞，很多情緒會把那個詩詞里的情緒吸納進(jìn)來，成為他內(nèi)心的一些感覺。
網(wǎng)友(吉林)：：我的孩子每到重大考試的時候就感冒發(fā)燒生病，也知道是考試焦慮，但是不知道該怎么樣調(diào)整。我們父母也和他講，就如同運(yùn)動員參加大賽一樣一定要放下包袱正確對待，但是效果不理想。想問問老師究竟該如何來解決這個問題。
宋少衛(wèi)：這個問題說明這個孩子本身的心理素質(zhì)偏差，他在遇到挑戰(zhàn)的時候，很容易緊張，很容易焦慮。像這種情況每年都發(fā)生。作為家長來講，我們要教給他一些特殊的方法，同時給予一些好的心理暗示。比如說我們可以有的時候甚至對孩子要撒一點(diǎn)小小的謊，我們可以告訴他，你最近的成績有一點(diǎn)波動，看你波動的情況，你這次高考，你的發(fā)揮應(yīng)該很好，它是有規(guī)律的。另外，我們也可以告訴孩子，你在遇到緊張和焦慮情緒的時候，應(yīng)該做的一些方法，我們網(wǎng)上也有很多，這些方法教給孩子，并且跟他做互動。有的時候孩子不愿意去交流，不愿意去跟別人說，他釋放不出來，我們要跟他做交流，告訴孩子，我跟你做這個交流，我們練習(xí)這個方法會對你有幫助。甚至有的孩子緊張到什么程度呢？他能夠聽到耳朵里邊想一個旋律，總是看到一些畫面，在這種情況下，我們可以教給他，你最喜歡看什么，把你最喜歡的一個畫面調(diào)出來。只要你頭腦中出現(xiàn)這些不良的，不是很好的景象，你就把你最美好的東西想起來，實(shí)際上是做一個替換，情緒自然而然就會有一個釋放。所以，我們要了解這個孩子出現(xiàn)緊張、出現(xiàn)焦慮的時候是什么樣具體的癥狀。
另外，我們要結(jié)合他具體的癥狀，針對性地給他來給予解決。有的時候是這個孩子心里怕，他越怕，越擔(dān)心，就越緊張。我們有的時候可以一句簡單的話就可以打消這些念頭，我們就很簡單地告訴他，誰誰誰比你還緊張，我們目前大家處在這個階段，每一個人都會有緊張的情緒，他可能慢慢地就能釋放。
網(wǎng)友(陜西)：：老師，我孩子是復(fù)讀生，可是他之前沒有好好用功，現(xiàn)在才著急了，老想著如果他考不上怎么辦，那會多么丟人之類的事情。我們作為家長也開導(dǎo)他，但是收效不大，請問老師這種情緒會不會影響考試？
宋少衛(wèi)：如果這個情緒不處理肯定會影響，復(fù)讀生的壓力相對來講會更大一些。但是作為我們來講，我們大家也要告訴孩子勇敢地去面對這件事情。的確在這個階段，我們再去做學(xué)習(xí)上的提高，想快速拔高并不容易。但是我們要告訴孩子，每年都會有超水平發(fā)揮，如果你能夠現(xiàn)在穩(wěn)定心態(tài)，你的超水平發(fā)揮會給你帶來奇跡。如果你現(xiàn)在只是期期艾艾，自己現(xiàn)在只是放松療法把自己的情緒宣泄出來，以期換得他人提前的原諒，他其實(shí)是想從父母那里得到同情，想從親戚朋友那里打一個提前的預(yù)防針，但是你這樣會影響到自己，我們要清楚告訴他，把他對自己潛意識里的想法有一個理解、領(lǐng)悟。你現(xiàn)在不是給自己找借口、找理由的時間，而是應(yīng)該集中精力面對現(xiàn)在的高考壓力，面對即將到來的這次大賽，你考完了以后再去考慮這個問題也不遲。
實(shí)際上你這樣去跟他講的時候，他往往會去認(rèn)真地思考，我是不是現(xiàn)在就想逃。再給他講一些具體的方法，當(dāng)然方法很多，我們的網(wǎng)上，包括我的博客里面也寫了很多很多，高考前應(yīng)該怎么樣去提升，比如說也許你平時的作文很差，怎么樣在高考之前做到哪幾點(diǎn)，你也許就可以多拿5分，多拿3分。如果你能把這些細(xì)節(jié)都做得相對的比較好，也許今年的奇跡就是你，我覺得這樣去做會讓孩子，一個是對自己的心理有一個認(rèn)識，不再自己給自己增加壓力。表面上看他是在找借口，是要緩解壓力，實(shí)際上他是在增長壓力，增加這個時間的壓力。
另外，給他一些具體的方法和指導(dǎo)，讓他對接下來的考試充滿信心才會更好。
主持人婁雷：宋老師，時間過得很快，訪談就要接近尾聲，您有沒有要叮囑大家的，再跟大家說一下。
宋少衛(wèi)：作為考生來說，這一段時間應(yīng)該盡可能地繼續(xù)保持適應(yīng)考試的狀態(tài)，一定要適應(yīng)考試。每天大家都要嘗試著去做一兩套真題，不管是哪一科，你要保持這種考試的狀態(tài)，這種感覺很重要。
另外一個，對家長來講，家長的心態(tài)平靜，陪同孩子度過這個時間，一定要保持平靜的狀態(tài)。如果你自己都不能平靜，孩子的焦慮情緒有一塊是你的。
主持人婁雷：因?yàn)闀r間的原因，我們有不能夠回答所有的問題，在這里要向我們的家長朋友和我們同學(xué)們要說聲抱歉。如果您還有什么問題歡迎大家登陸宋老師的博客留言，宋老師會在這個時間當(dāng)中抽出時間給大家回答。非常感謝您來到聊天室和大家進(jìn)行交流，同時感謝網(wǎng)友給予我們節(jié)目的支持，也同時感謝在線網(wǎng)友的全程關(guān)注。本次聊天到這里就結(jié)束了，謝謝大家，再見！
